Ha fáj, a hátad-derekad esetleg már tudod, hogy gerincsérved van akkor máris egy-két egyszerű tippel, tanáccsal kezdeném, hogy legalább ne rosszabbodjon az állapotod attól, hogy ezt a blogot olvasod. A legeslegjobb, amit tehetsz, persze, csak ha megteheted, hogy fekve olvasod a blogomat (hordozható számítógép tulajdonosok előnyben). Azt viszont  nagyon  remélem, hogy olyan rosszul nem vagy, hogy csak úgy tudod olvasni (én sajnos voltam). Ha nincs hordozható géped és megteheted, ne te, ülj a gép előtt, hanem a fontos dolgokat inkább olvastasd fel esetleg valakivel.(asztalszámítógép) De ha nem vagy nagyon rosszul és  mégis te ülnél a gép előtt, akkor érdemes megfelelő tartásban tenned ezt.   Ebben segítségedre lehet az alábbi videó, amiben a doktornő többek közt elmondja, hogy ha egyenes a széken ül az ember akkor  hajlamos egy idő után görnyedt felső testel ülni. A Lefelé lejtő szék lenne az ideális. Ha lehet, te is döntsd, előre a széked, az előre döntött szék ugyanis bele kényszeríti az ember felsőtestét, gerincét hátát a helyes, egyenes tartásba. Vannak erre különböző egyéb eszközök is: ékpárna, fitnesz labda   (ezekről később írok részletesen)    Ha elkezd fájni a derekad az üléstől, vagy már fáj feltétlenül (de ha nem fáj  akkor is )  időnként óvatosan állj fel a gép elől és nyújtóztasd meg magad, plusz egy kis sétálgatással szakítsd meg az ülést. A huzamos ideig tartó megszakítás nélküli ülés ugyan is az egyik legrosszabb dolog, amit lehet tenni egy gerincsérvvel, vagy egy gerinccel.(sajnos ez is személyes tapasztalat) Ha ezeket a tippeket megfogadod, máris tettél valamit az egészséged érdekében. Az első  videó a blogban  helyes tartásról és a  a számítógép előtti  ülésről szól.  A Benne látható hölgy egy kimondottan ilyen problémákra specializálódott kanadai származású doktornő: Dr. Rédly Mónika